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兒童患上肥胖癥該如何治療?飲食的調整非常重要!

發布時間:2019-08-07 10:25:17 來源:39健康網

肥胖癥可以說當今社會上困擾人們的最主要健康問題之一了,而且現在有很多的兒童也都患上了肥胖癥,肥胖癥不是簡單的身材變樣,甚至會影響到智力的發育,也會導致兒童出現性早熟的情況,所以兒童要是肥胖癥是非常不利于他的成長的,而且也是誘發其他重大疾病的發病率。

關于中國兒童期

1、家長動機因素:顯福、溺愛、過度喂養

2、西方飲食模式:甜食、軟飲料、快餐

3、不良飲食習慣:過度飲食、食物選擇不科學、進食習慣不良

4、體育運動少:運動量少、運動方式少、多靜坐

兒童肥胖癥的膳食調整

1.限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物盡量生食,這樣熱量低且營養成份高。使體內處于熱量負平衡狀態,以消耗體脂。

2.限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入,又可飽腹。

3.限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2,以減少水鈉儲留并可降低食欲。

4.保證含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆制品)的攝入。以防減肥影響小兒生長發育。

5.保證含維生素、礦物質食物(含水分多的蔬果:黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜:芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大,可增加飽腹感;促進脂肪代謝,使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內多余的脂肪轉化為熱量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越強,減肥反彈性小。

6.保證每日4杯-6杯水,以清理脂肪,輸送營養。

家長切記在調整肥胖兒膳食結構時,勿禁食其喜愛的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,輕松愉快的情況下,方能避免減肥反彈而奏效。

兒童肥胖癥的飲食減肥技巧

1.少吃多餐。改變傳統的三餐制模式,化整為零。一日可5餐-6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。

2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食,可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉,以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內。

3.忌不食早餐。切忌不食早餐,中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐,以防餓極大吃。

4.想吃東西時可先喝杯水,飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。

5.在柔緩的音樂下慢食(10次-20次/每口飯嚼),可提早產生飽腹感;先食鐘愛的食物,有利于食至八分飽而離席。

6.不吃零食。食物只在進正餐時吃,飯后立即刷牙,限制進食機會。

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