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怎么樣可以有效讓癌癥遠離你?做好以下四點很關鍵!

發布時間:2019-08-07 15:43:18 來源:99健康網

現在人們對于癌癥都是談癌色變,在想各種辦法希望能夠預防癌癥,讓癌癥不能傷害到自己和家人,那么到底怎么樣可以有效讓癌癥遠離你?做好以下四點很關鍵!

1.不要抽煙,把煙戒掉

抽煙的人有一半會死于與抽煙相關的疾病,其中很多是癌癥。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因為吸入二手煙造成的。Ferri說:“不知道人們為什么要每天花三五美元來幫助自己折壽8到12年。”

2.關注你吃的東西

美國癌癥協會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果,這是幫助抗癌的有效辦法。《營養與癌癥》雜志也公布說,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌癥協會也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉,限制紅肉食用量,特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類,限制酒精飲料,等等。

3.多做運動

中度運動是科學家推薦的運動方式。據研究,每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動,每周運動五次以上。Ferri補充說,過度肥胖也會增加患癌癥的可能。

4.了解家族病史

家族病史是致命癌癥的最大誘因,遺傳可能導致基因中有致癌因素。如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌癥,那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。但無論如何,人們不應該害怕,而應采取積極的態度預防癌癥。

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