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長期睡眠不足也誘發癌癥 哪些生活習慣引發癌癥

發布時間:2017-06-19來源:家庭醫生在線

?很多人知道酒喝多了,容易得肝癌;高蛋白食物吃多了,易得消化道類癌癥;卻不知道睡眠不足也會誘發癌癥。

  很多人知道酒喝多了,容易得肝癌;高蛋白食物吃多了,易得消化道類癌癥;卻不知道睡眠不足也會誘發癌癥。近日有網友稱,“在過去的一年里,杭州平均每周有約800人確診患癌。而每天睡眠時間在6小時以下的人群,就屬于致癌危險人群。美國癌癥研究會調查發現,睡眠對癌癥發病率有重要影響。研究調查了馬里蘭州的5968位女性,他們發現每晚睡眠時間少于7小時的女性比積極鍛煉身體、睡眠更為充足的女性高出47%。

  不能忽視睡眠不足致癌的可能

  睡眠少容易導致癌癥,確實有這個說法,但并沒有確鑿的科學依據。睡眠雖不是導致癌癥發生的直接原因,但卻不可忽視。

  睡眠不足可以引起機體免疫力的明顯降低,動物實驗表明,徹底剝奪小動物一周睡眠,小動物即可因免疫功能受損而導致感染死亡。人在極度勞累、睡眠不足時也易患感冒。長期睡眠不足導致免疫機能受損而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷而癌變。

  由于睡眠不足,抵抗力會下降。如果以前已經出現腫瘤的患者,隨著抵抗力下降容易致腫瘤復發。但如果身體好,在新陳代謝時能夠抵抗住癌細胞病變,就不容易致癌。

  現在癌癥的患病率在升高,盡管多歸結為環境污染,但與現代生活方式密切相關的睡眠不足也是值得關注的因素。從過去幾十年的發展趨勢來看,人們的睡眠時間減少了1—2小時,其中包括因生活節奏加快、夜生活增多導致睡眠時間縮短,時差導致的睡眠節律紊亂,各種睡眠疾病如失眠、打鼾導致的睡眠質量降低。

  專家點評14大致癌因素

  癌癥,一直是人們生活中最不愿看到卻又難以回避的字眼。生活中可能引起人類致癌的因素很多,究竟哪些因素更值得人們警惕?

  美國《悅己》雜志曾邀請了多位癌癥專家,以10分制給各種癌癥風險因素打分。這些專家包括:安德森癌癥中心癌癥預防中心主任特雷澤·貝弗斯博士、紐約紀念斯隆-凱特琳癌癥中心腫瘤外科專家黛博拉·卡普科博士、莫菲特癌癥中心及研究所專家喬納森·蘭卡斯特博士以及俄亥俄州立大學癌癥中心主任彼得·謝爾茨博士等。

  吸煙:9.5分。吸煙與80%的美國女性肺癌有關,它還會增加子宮癌胰腺癌腎癌口腔癌危險。

  年齡:8.9分。55歲以上人群占確診癌癥病例的77%。人體細胞衰老與不良行為及外部環境都會增加癌癥危險。

  日曬:8.9分。65%的致命皮膚癌黑色素瘤與日曬直接相關。

  遺傳因素:7.8分。只有5%—10%的癌癥具有遺傳性。

  性傳播疾病:7.4分。人乳頭瘤病毒和乙肝,與某些癌癥有關聯。

  肥胖癥:6.6分。肥胖會提高體內多種激素水平,為癌癥提供溫床。

  飲酒:5.6分。每天一杯酒會增加乳腺癌危險,酗酒更危險。

  飲食:5.3分。紅肉和加工肉食會增加結腸癌危險。甜飲料會增加肥胖癥幾率,從而增加癌癥風險。

  不運動:5.0分。經常運動可降低腸癌、乳腺癌、肺癌及子宮內膜癌風險。建議每周適度運動150分鐘或高強度運動75分鐘。

  避孕藥:4.3分。含雌激素的避孕藥會加重卵巢癌和子宮內膜癌風險。停止服用避孕藥,其致癌危險會隨之下降。

  輻射:3.5分。生活中到處都有輻射,輻射較強的醫學檢查危險性更大,但必要的檢查也不可少。

  壓力:1.3分。長期壓力會影響到免疫系統和DNA修復,不利癌癥預防。

  手機:1.1分。近距離打手機有損健康,手機免提可能更有助于防癌。

  雙酚A:1.0分。多項動物實驗表明,雙酚A(多含于塑料制品中)會增加癌癥危險,因此最好避免接觸。

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